家でのトレーニングやストレッチを始めようと思っている人の中には、どんなアイテムを揃えれば良いか、そしてどんなアイテムが自分に必要なのか分からないということも多いと思います。
もちろん人それぞれに目的があるかと思いますが、今回紹介する三つの商品を揃えておけば不調の90%は解消され、筋トレの基本は全て網羅できます。
それくらい優れた三つの商品、なんと全て揃えてもジムの月額料2-3ヶ月分程度。むしろ最初の二つは合わせても5,000円程度なので、まず買ってみることをオススメします(^^)
ボディーポール
まず必ず持っておいて欲しい商品が通称「フォームローラー」と言われるもの。
ストレッチポールという商品が先駆けなので、その名称が広まりましたが、とにかく筒のやつですw
そのポールの中でも種類もたくさんあり、様々なメーカーが似たような商品を発売しています。一般的に見れば何が違うのか、どこが良いのか分からないと思います。
まず私が選ぶ基準にするのが「長さと硬さ」。
長さは45cmタイプの持ち運びに便利なものもありますが、自宅に置いておくなら90cmタイプの一択です。これ一つでトレーニングからストレッチ、リリースまで全て完結します。
私、時にはコイツと1時間くらい戯れることもあるくらいです…w
最初は使い方も分からないかもしれませんが、とにかく気になるところに体重をかけて、痛すぎない程度にゴリゴリしてみてください。
この痛すぎない程度にというのがポイントです。筋肉は痛みを感じると縮むことは容易に想像できると思います。時にはそうした刺激を入れることも必要で、人によってはそれを推奨する人もいますが、毎日のストレッチにひどい痛みを伴うのは苦痛じゃないですか？w
寝る前にリラックスできるくらい気持ちいい圧でリリースしてあげれば、眠りも深くなる感覚が得られると思います。
これは僕がSIXPADに関係があるからなどのことは抜きにしてオススメです。広く多くの方が使いやすい硬さが絶妙に設計されています。しかも値段が良心的で、デザインも個人的にはすごくオシャレなので家にあってもかっこいいと思います。
フォームローラーやストレッチポールの数多ある商品の中で、的確に「これだ！」と勧められるトレーナーもなかなかいないと思います(自分で言うなw)。
バランスボール
バランスボールで一番気になることが「割れたらどうしよう…」。
もちろん消耗品なので割れることもあります。その時に、バンッ！と割れるのかプシューっと割れるのかによって随分変わりませんか？
おそらくみなさんが気にしているのは前者の割れ方。しかし、きちんとした商品であればそのような割れ方はしません。
その見極めるポイントは「アンチバーストシステム(ABS)」。
その名の通り、破裂に抗う設計。この記載があると万が一のことがあっても前者ではなく後者の割れ方をします。
座っている時に割れないに越したことはないのですが、小さなお子さんがいる家庭やペットのいる家庭では、イタズラやおもちゃなどの破片でもしかすると割れるリスクは高くなるかもしれません。
おそらく割れ方一つで怪我のリスクは100倍以上変わると思いますよ。
特に運動を習慣に取り入れようとバランスボールを買う予定だった女性の方は、買う前にこの記事を読んでラッキーです！もし割れた時に勢いよく手をつけば手首の骨折。尻餅をつけば骨盤にもダメージが加わります。
もちろん男性にも同じことは言えますが、女性の骨折率は男性よりも年齢とともに高くなるのでくれぐれも普段から気をつけて、周りの男性は女性に優しくしましょうね！
ちなみにこちらは私が実際に使っている商品。
デスクワークの際はほとんどこの上に座っていますが、空気もそんなに抜ける感覚もないので良いと思います。残念ながらまだ割れたことはありませんが、もし割れたらプシューの勢いもどれくらいだったか報告しますねw
マッサージガン
最後は最近話題のマッサージガン。
おそらく多くの人が使うには一番簡単で楽なアイテム。こちらも多くのメーカーが様々な商品を発売しておりなかなか違いも分かりづらいかと思います。
もちろん各社良い商品で値段や使いやすさも様々なのですが、フル充電の駆動時間や振動数以外にも注目したいポイントがあります。
その注目ポイントはストロークの長さ(深さ)！
ちなみに私が何も気にせず買った中国製の安い商品は、計測した感じ6-7mm程度なのに対して、ドクターエアのこちらの商品は12mmと約2倍。
一番深いものだと16mmというものもあったのですが、値段も高く一般的な人が使うには少し不向き。サイズ感や使いやすさ、価格面で考えるとこの商品がベストではないかと思っています。
ストロークが長いということは、深層まで振動がしっかりと伝わるということ。表面的な刺激は手技や安い製品でも十分です。
そしてこの商品の大きな特徴の一つが、背中にも使いやすい伸びるアーム！
これは肩こりの人には非常にありがたいのではないでしょうか？通常のマッサージガンだと届かなかったり、自分でやっても力んでしまいなかなかうまくマッサージにならなかったりと不都合なことも生じるかと思います。
残念ながら私自身はこの商品を持っていないので、各社の商品説明を読んでの解説になりますが、おそらく買って損はないでしょう。
ほなね！
