Fitness Mirror(フィットネスミラー)とは全身ミラーにモニターが内蔵。 映像と自分の姿を同時に映すことで、正しい姿勢でのトレーニングが実現!
新感覚のミラーリングトレーニング・エクササイズが行える近未来型デバイスです。この中で僕は毎週日曜日17:00~17:30で自重トレーニングのクラスを担当しております。様々なインストラクターにより幅広いジャンル&豊富なプログラムが配信されているので一度お試しください☆
自重トレーニング内容
僕が担当している自重トレーニングはその名の通り器具を一切使用しない自分の体重を生かしたトレーニング。道具も必要ありませんので体一つでミラーの前に立っていただければトレーニングが可能です!
毎回トレーニングテーマを変えて行っているのですが基本的には3種目3セットと分かりやすい構成にしています。頭にも残りやすく、3セット繰り返すことで身にもつきますのでその後のトレーニングや他の運動にも生かしていただけると思います。
今まで行ったテーマをざっと紹介すると…
・立ったまま美尻トレーニング
・体幹強化トレーニング
・股関節可動域UPトレーニング
・代謝アップエクササイズ
・脂肪燃焼有酸素トレーニング
・ウエスト引き締めトレーニング
などなどです。
どれも基本的には3種目3セットなのですが、たまに変則的なこともしますw
似たような2種目を合わせて1種目と数えてみたり、1セットを時間で行うので長かったり…ただどんな体力レベルの方でもできるようにはしておりますので、30分はしっかりクリアしていただけるかと思います(^^)/
LIVE配信
毎月に100本以上行われるLIVE配信では、レッスンを受けながらミラーに内蔵されたカメラを繋ぐことで自分の姿をトレーナーに見てもらい、より一層リアルなレッスンを行うことができます。
もちろんライブレッスンで自分の姿をカメラに写したくないときはカメラ機能を「オフ」にすれば安心してライブレッスンに参加できます。
「オン」にしておくとトレーナーから直接動きのコツやポイント、改善点などを聞けるのでせっかくオンタイムで酸化するのであれば「カメラオン」しない選択はないでしょう!w
ジャンル
自重トレーニング以外にも様々なジャンルがあり、毎日違うトレーニングが楽しめます。基本的には全て30分なので、忙しい合間でも運動ができると思います。
基本的にLIVE配信されたトレーニング動画はアーカイブとして一定期間残っているので、もしオンタイムでトレーニングができない、もう一度やりたいという場合も問題なし!
ちなみにSIXPAD HOME GYMで一緒にWAVERをやっているSHIHOもこちらでピラティスのコンテンツを担当しています☆
「整えて鍛える」がここでもしっかり完成しますので、是非ご自身にあったトレーニングや必要なコンテンツを探してみてください(^^)
家トレワンポイントアドバイス
ジムに通う時間がなくて家でのトレーニングがメインという方も多いと思いますが、やはり継続することが一番の難関。
これはジムに通い始めた人も同じかもしれませんが、とにかく運動は継続が大切。今日やったからといって明日結果が出るものでもなければ、一時的に痩せてもその理想の体型を維持するためには運動は必須。
いつも口を酸っぱくして言っていますが、「ダイエットは習慣」です。続かないダイエットは減量と呼ばれ、一時的な喜びで終わってしまいます。
では続けるためにはどうすればいいのか?
その一つのアドバイスとしては、専用ゾーンを作ることです。もはやトレーニングはマット一枚でOK。そのマットをいちいち出し入れしていては、その手間とスペース確保にまた嫌になってしまいます。
なかなか自宅のスペースを確保することが難しいという人もいらっしゃるかもしれませんが、継続するのであれば是非マットも敷きっぱなしにして、そのゾーンはトレーニングをするときしか利用しないようにしてみましょう。
部屋の一角がジムになると言ったイメージですが、そのスペースが充実すればするほどトレーニングも楽しくなるでしょうし継続率も上がるはずです。
生活スペースがたった一畳狭くなるだけで、長期的な健康が手に入ると思えばなかなかいい投資だと思いませんか?
ほなね!