筋トレはなぜ健康にいいのか？筋トレはなぜ病気を予防するのか？
そのなぜの答えの一つが「マイオカイン」！これは筋肉が動くことで分泌されるホルモンのような物質の総称で、その種類は数十～数百とも言われています。
筋トレをしてマイオカインが分泌されるとどんないいことがあるのかご紹介します(^_-)-☆
マイオカインとは？
マイオカインとは筋肉から出るホルモン物質の総称で種類は様々。
分泌させるには運動が必須。残念ながらじっと座っていても分泌されないんです…。あ、でも一つだけ座っていても分泌できる方法があるので、それは最後に書いておきますね☆
このマイオカインを分泌させるのに、どの運動をどれくらいの強度と時間で行えばいいかは様々な研究が進められていますが、必ずしも激しい運動が必要というわけでもないようです。
ウォーキングなどでも分泌されるマイオカインもあるので、とにかくあなたが今すぐ、今日からできる運動をやることが大切です！
やる気が出ない、疲れが取れない、いつも眠い、ネガティブ思考になる、不安、肌荒れが気になる、免疫力が落ちている気がする…これらも全部マイオカインが解決してくれるはずです！
痩せる
脂肪細胞から分泌されるホルモン「アディポネクチン」は痩せホルモンとも言われています。
え、脂肪から出るなら太らないじゃん！と思いますが、このホルモンは過剰に太ると分泌量が減る何とも都合のいいホルモンなんです。w
この分泌を高めるには肥満にならないことと適度な運動！
動物実験では大豆を食べると血液中のアディポネクチンレベルが上がるという結果もあります。逆に喫煙は合成機能を弱めるので気を付けましょう。
アディポネクチンは他のホルモンに比べ血液中の量が多く、糖代謝にも非常に関係が深いホルモンなので、肥満によ合成量が落ちると糖尿病を引き起こすのも納得ですね。
美肌になる
化粧品メーカーのPOLAが、マイオカインの一種「マイオネクチン」がシミなどの予防・改善につながると研究結果を発表しました。
このマイオネクチンは筋肉量が多いほど多く作られるので、筋トレをしている女性の肌が美しいのも納得！
さらには抗炎症効果もあり、皮膚の傷なども治りやすくなるそうです。メラニンキャップが分解されやすくなる効果なども含めて、少なくとも皮膚には良い影響を与えてくれるようなのでお肌の調子で悩みのある人も運動してみるといいかもしれませんね☆
血液中にマイオネクチンの多い人はシワに限らず、毛穴の目立ち、色ムラなども少ないことも明らかになっています。
「汗は天然の化粧水」という言葉はまさに真実のようです。
頭がよくなる
2016年にアメリカ国立老化研究所チームが出した論文は「筋肉の働きで記憶力が高まる可能性がある」というものでした。筋トレしているそこのあなた！おそらく知らず知らずのうちに頭がよくなっている…はずですw
カテプシンBというマイオカインの一種が、記憶を司る脳の「海馬」に働きかけ、神経細胞を増やした可能性があると考えられているのです！筋トレスゲー！！！
海馬は小指ほどの大きさの器官ですが、脳の中では最も研究されている部分の一つです。加齢とともに萎縮し、アルツハイマー病で最も早く病変が現れる海馬。
ボケたくなければ運動をしておいたほうがいいというのもマイオカインが関係しています。
がんを予防する
「運動によりがん細胞の増殖が抑制される可能性がある」
マイオカインの中で一番注目されている内容かもしれません。SPARCというマイオカインの一種がその一端を担っていると言われています。
確かに「がんの筋肉への転移」というのはあまり聞いたことがありませんよね？もしがんが内臓だけを転移するものなのであれば、乳がんや食道がんだって起こらないはずです。むしろ全身にくまなく存在する筋肉のほうが何らかの影響を受けてもおかしくないはずです。
つまり、筋細胞に存在する何かががんを抑制しているのではないかと！
運動が良い影響を耐えることは間違いないと思いますがこの研究もまだまだこれから。ただ何か病気をしてからでは動きたくても動けなくなるので手遅れになる可能性も。
その前に動けるうちから定期的な運動を心がけていきましょう！
動けなくてもマイオカインは出せる
他にも「これ以上筋肉を付けるな！」という信号を出すのもマイオカインの一種「ミオスタチン」。筋肉も多すぎると余計なエネルギーを消費してしまうので体が危険信号を出すんですね。面白い！…けどこのホルモンいらない！w
消費エネルギー以上にメリットの多いホルモンの分泌が運動の健康効果と言われる所以です。これは自発的な運動はもちろん、EMSなどの筋電気刺激でも効果は見込めます。
筋肉はどこからの信号で動いているか分かりませんから、万が一運動ができない状態の方であってもEMSなどのテクノロジーを使って運動をさせてあげることは大きなメリットがあると思います。
マイオカインはここで挙げた以外にも他にも様々な効果があります。一つの物質が一つのや役割を果たしているのではなく、それぞれが複雑に絡み合って様々なメリットを生み出していると思っておいてください☆
EMSは痩せるのか？筋肉はつくのか？
もちろんそういった目先の結果を追い求めることも大切ですが、それ以上に大切なことが体の中で起こっているということを知っていただけると嬉しいですね。
だからSIXPADは必要だし、10年後はもっと必要になるはすです。
ほなね！
