今まで以上に座位中心の生活になり、体型が変わった人も多いのではないでしょうか？
家でトレーニングしている人、これから始めようとしている人はもちろん、やらないといけないのは分かっているけどなかなかやる気が起きないという人もこの5つだけは揃えておいたほうがいいです！
別にやらなくてもジムの入会金よりも安く済みますし、簡単に壊れるものでもないので一生使えます。
やる気がない人は、やる気がないのではなく今はまだ必要性を大きく感じていないだけなので大丈夫☆
ただ、いざやりたいと思った時に手元にアイテムがあるか否かは重要ですよ。自分のやる気タイミングを逃さないためにも揃えておきましょう！(^^)
ボディーポール
何か一つだけと言われると一番にこれを勧めています！
というくらい万能で、ストレッチ・リリース・筋トレまで全てに利用できる素晴らしいアイテムです。同じような商品はたくさんありますが、こちらを勧める理由は何といっても硬さ！
ダンベルでいうところの重さがローラーでは弾力になるので、硬すぎると扱えないし柔らかすぎると刺激が小さいということです。
硬いローラーでゴリゴリやって痛みに耐えるのが好きな人もいますが、筋肉は痛みを感じると余計に硬くなります。
ほぐすためにやっているはずなのに逆効果なんてことにならないように「痛い＜気持ちいい」のバランスだけは崩さない！
そして硬さは筋繊維よりもやや弾力があるくらいがマッチしやすいので参考にしてみてください。
バランスボール
バランスボールはとにかく座ってるだけでもOK！
デスクワークの椅子にするもよし、会議の時や休憩中だけでも座るもよし。とにかく子どものように跳ねながら座っているだけで運動になります。
バランスを取りながら読書や勉強をするだけで脳が活性化するので効率も上がります。遊んでいるように見られるかもしれませんが、普通の椅子に座っているよりも生産性が高くなると言っても過言ではありません。
また、股関節の可動域が小さい方は普段から使ってほしいです。サイズも多種ありますが55cmだとかなり小柄な女性用になってしまうので65cmがおススメ。
また、固定リングがついていれば椅子の代わりにもしやすく転がる心配もなし。お子さんがいる家庭なんかは子どもと楽しむエクササイズもできるのでなかなか外出できないこの時期には揃えておきたいアイテムです。
プッシュアップバー
男性ならだれでもあこがれる熱い胸板。
女性はなかなか腕立て伏せができないという方もいるかもしれませんが、日々トレーニングしていると必ずできるようになります。
あまりやりすぎると筋肉がつくと思われがちですがそう簡単にはつかないんです(^^;
このプッシュアップバーで腕立て伏せがしっかりできるようになれば、体重分くらいのベンチプレスを上げるくらい負荷の高いトレーニングができます。
足元をボディポールやバランスボールで高くすれば、さらに負荷もアップして体幹も使うので一気に質が上がります。
土台が大きくしっかりとしている者のほうが倒れる心配もないのでこちらのタイプをおススメします☆
トレーニングマット
マットは必須アイテムで既にお持ちの方も多いと思いますが、ロールタイプのものだとどうしても薄くて腹筋の時にお尻が痛いなんてこともあります。
個人的には折り畳み式のマットで厚みのあるものがおススメ！場所を取ると思われがちですが、ロールタイプとあまり変わらないです。
外出で持っていくことは難しいかもしれませんが、家で使うのであればこちらのほうが汎用性は高いです。
やや厚みがあると足裏の踏ん張る力や足指の力も使いやすいですし、多少の衝撃もカバーしてくれるので軽いジャンプ系エクササイズなら下の階も気にしなくていいかも☆
トレーニングチューブ
トレーニングチューブも様々な長さや厚さがありますが、家ではなかなか負荷をかけてトレーニングできない下半身や背中もトレーニングしようと思うと長いタイプを揃えておくといいです。
足で踏んで持ち上げるように立ち上がればスクワットに負荷をかけることもできますし、デッドリフトやベントオーバーローイングといった背中を鍛える種目にも応用可能。もちろん腕立て伏せの負荷アップや腕のトレーニングにも使えるので万能です。
これら5つのアイテムをしっかり使えるようになればジムでダラダラ鍛えるよりよっぽどいい体になります。筋トレが趣味の方は時間を割いてもいいと思いますが、そうでない方はいかに短い時間で効率よく鍛えるかが重要！
これらのアイテムを揃えていただければオンライントレーニングも楽しんでいただけると思います☆
ほなね！
